Ваше друге дихання
після 60
Відкрийте нову главу життя з BrightZone Lab. Адаптовані програми йоги, що дарують енергію, гнучкість та внутрішню гармонію людям поважного віку.
Здоров'я серця
М'які вправи для серцево-судинної системи
Баланс та сила
Покращення координації та стійкості
Душевний спокій
Медитація та дихальні практики
Наша місія
BrightZone Lab об'єднує людей поважного віку у спільноті, де кожен може відкрити свій потенціал через мудрі практики йоги, адаптовані спеціально для зрілого віку.
Соціальна підтримка
У нашій спільноті ви знайдете однодумців, які поділяють ваші цінності здорового способу життя. Ми організовуємо групові заняття, медитативні прогулянки та зустрічі для обміну досвідом.
Благодійність та допомога
Ми віримо, що активне довголіття включає і турботу про інших. Наша спільнота регулярно організовує благодійні ініціативи, волонтерську діяльність та проекти підтримки літніх людей.
Проект "Мудрі руки"
Навчання молодших поколінь традиційним ремеслам та рукоділлю
Ініціатива "Садочок мрій"
Створення та догляд за спільними садами для медитації
Програма "Мостик підтримки"
Відвідування та допомога одиноким літнім людям
Програми за віковими групами
Обирайте програму, що найкраще відповідає вашим потребам та можливостям. Кожна програма адаптована для конкретної вікової групи.
Активне дорослішання
50-60 років
місяць 3 місяці (економія 600 грн) 6 місяців (економія 1800 грн)
- Динамічні вправи для підтримки енергії
- Профілактика вікових змін
- Заняття 4 рази на тиждень
- Індивідуальні консультації
Мудра зрілість
60-70 років
місяць 3 місяці (економія 300 грн) 6 місяців (економія 1200 грн)
- М'які та розтяжні вправи
- Покращення рухливості
- Заняття 3 рази на тиждень
- Групова підтримка
Золота мудрість
70+ років
місяць 3 місяці (економія 300 грн) 6 місяців (економія 1200 грн)
- Терапевтичні вправи
- Медитація та дихання
- Заняття 2 рази на тиждень
- Персональний супровід
Переваги через візуальні метафори
Кожна перевага йоги втілена у зрозумілих образах, що допомагають відчути позитивний вплив практики на ваше життя.
Захист здоров'я
Йога як надійний щит оберігає ваше тіло від вікових змін, зміцнює імунітет та підтримує життєві сили.
Особистісний ріст
Як могутнє дерево, ваш внутрішній світ розвивається, набуваючи мудрості та глибини з кожним заняттям.
Життєва енергія
Сонячне тепло йоги наповнює кожну клітинку вашого тіла енергією та радістю життя.
Внутрішня краса
Як прекрасна квітка, ваша внутрішня краса розквітає, випромінюючи спокій та гармонію.
Соціальні зв'язки
Міцний місток дружби та підтримки зв'язує вас з однодумцями у спільноті BrightZone Lab.
Емоційна рівновага
М'яка хвиля спокою омиває ваш розум, приносячи внутрішню рівновагу та ясність думок.
Слова мудрості
"Вік – це не перешкода, а нова можливість відкрити себе по-новому"
"Кожен подих – це новий шанс наповнити життя енергією та радістю"
Адаптивний шлях розвитку
Ваша персональна програма адаптується до ваших цілей, темпу та можливостей. Кожен крок розрахований на комфортний розвиток.
Початковий етап (1-4 тижні)
Знайомство з базовими розтяжними вправами та дихальними техніками.
- М'які нахили та повороти
- Розтяжка шиї та плечей
- Глибоке дихання
- Розминка кистей та стоп
Розвиток (5-8 тижнів)
Поглиблення практики з більш складними позами для розтяжки.
- Котяча та коров'яча пози
- М'які скручування хребта
- Розтяжка стегон у положенні сидячи
- Інтеграція дихання з рухом
Вдосконалення (9-12 тижнів)
Створення особистої практики з урахуванням індивідуальних потреб.
- Повні послідовності для гнучкості
- Адаптації складних поз
- Самостійна практика вдома
- Планування довготривалих цілей
Приклад тижневого розкладу
| День тижня | Ранкова практика | Денна активність | Вечірня медитація |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки (15 хв) | Прогулянка у парку | Дихальна медитація (10 хв) |
| Вівторок | Балансові вправи (20 хв) | Робота в саду | Медитація вдячності (5 хв) |
| Середа | Групове заняття йогою | Читання, рукоділля | Розслаблення (15 хв) |
| Четвер | Дихальні вправи (10 хв) | Зустріч з друзями | Медитація при ходьбі |
| П'ятниця | Повна практика йоги (30 хв) | Творча діяльність | Підсумкова медитація тижня |
| Субота | Вільна практика | Сімейний час | Розслаблення |
| Неділя | Медитативна прогулянка | День відпочинку | Планування наступного тижня |
Відгуки наших учасників
Олена, 67 років
"Після трьох місяців занять відчуваю себе молодшою на 10 років! Знайшла чудових друзів і повернула радість руху."
Микола, 72 роки
"Медитація стала моїм щоденним ритуалом. Сон покращився, а спокій у душі дає енергію на весь день."
Валентина, 63 роки
"Гнучкість повернулася поступово, але впевнено. Тепер можу легко нахилятися і дотягуватися до речей."
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та заняття йогою
Чи можна займатися йогою без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей.
Які протипоказання можуть бути для занять йогою?
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання. Наші інструктори адаптують всі вправи під індивідуальні потреби та обмеження.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, сон, зменшиться напруження. Помітні фізичні зміни стають видними через 4-6 тижнів практики.
Чи можна займатися вдома самостійно?
Так, після освоєння базових принципів на групових заняттях ви зможете практикувати вдома. Ми надаємо індивідуальні програми та рекомендації для домашніх занять.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг для руху та пляшка води. Всі необхідні матеріали (килимки, блоки, ремінці) ми надаємо безкоштовно в нашій студії.
Як проходять групові заняття?
Заняття тривають 60-75 хвилин і включають розминку, основну частину з асанами та релаксацію. Групи невеликі (до 10 осіб), що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику.
Розпочніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для обговорення індивідуальної програми занять.